美国 OPT、STEM OPT 和 H-1B 指南（2026）：留学生怎么一步步留下来工作

最后更新 2026-10-19 · 审核：azjob 编辑 2026-10-19。政策经常变化，请以文中官方链接为准；本文不构成法律建议。

一句话版本：F-1 毕业后先用 OPT（12 个月），STEM 专业再延 24 个月；这 3 年里让雇主帮你注册 H-1B。从 FY2027 起 H-1B 不再是纯随机抽签，工资级别越高，中签机会越大。2025 年出台的 10 万美元 H-1B 费用，2026 年 6 月已被联邦法院撤销，目前不收，但官司还没打完。

本文写给在美国读书或刚毕业、想留在美国工作的中国留学生。政策变化很快，每一节都附了官方链接，申请前请再核对一次，并和学校的国际学生办公室（DSO）或移民律师确认。

一张表看懂整条路线

STEM 学生最大的优势是时间：OPT 加 STEM OPT 一共 3 年，意味着最多有 3 次 H-1B 抽签机会。

OPT：毕业后的第一份工作许可

• 多长：最多 12 个月。读书期间用过的全职 pre-completion OPT 会从里面扣掉。
• 什么时候申请：毕业前 90 天到毕业后 60 天之间，并且要在学校 DSO 把推荐录进 SEVIS 后 30 天内递交 I-765。越早越好，审批需要时间，拿到 EAD 卡之前不能开始工作。
• 失业天数：普通 OPT 期间累计最多 90 天没有工作。找工作期间每一天都在算，所以毕业前就要开始投简历。
• 工作要求：和专业相关即可，可以是全职、兼职（每周 20 小时以上）、多份工作，甚至创业，但要能说明和专业的关系。

STEM OPT：再延 24 个月

• 条件：学位在 DHS 的 STEM 专业清单上（见下方 STEM OPT Hub）；雇主必须使用 E-Verify；和雇主一起填写 Form I-983 培训计划。
• 什么时候申请：OPT 到期前 90 天内递交。只要在 OPT 到期前递交，就会自动延长 180 天工作许可，等待期间可以继续工作。
• 失业天数：OPT 和 STEM OPT 合计最多 150 天。
• 找工作时注意：不是所有公司都用 E-Verify。小公司和初创公司尤其要提前问清楚。

H-1B 是什么

• 专业职位签证：职位要求至少本科学历，并且和专业直接相关。
• 年度名额：每年 65,000 个，另有 20,000 个留给美国硕士及以上学历。
• 不受名额限制的雇主（cap-exempt）：大学、大学附属的非营利机构、非营利研究机构、政府研究机构。在这些地方工作可以全年申请，不用抽签。
• 时长：每次最长 3 年，通常合计 6 年；已经在办绿卡的人可以延长。
• 只能为担保你的雇主工作：换工作需要新雇主递交转移申请（H-1B transfer），不用重新抽签。

FY2027 起：按工资级别加权抽签

2025 年 12 月 29 日，DHS 发布最终规则，从 FY2027 抽签季（2026 年 3 月） 开始，用加权抽签取代纯随机抽签：

• 雇主注册时要填职位的 SOC 代码和工资级别（美国劳工部的 Level I–IV）。
• Level IV 进抽签池 4 次，Level III 3 次，Level II 2 次，Level I 1 次。 每位申请人不论被几家公司注册，只算一个人（beneficiary-centric，2024 年起实行）。
• 规则里的估算：Level I 中签率大约 15%，Level IV 大约 61%。实际结果每年不同。
• 注册费：每人 215 美元，由雇主付。

时间线（每年大致一样）：

1. 3 月上旬到中旬：雇主在 USCIS 网上注册（FY2027 是 3 月 4 日至 19 日）。
2. 3 月 31 日前：USCIS 通知中签。
3. 4 月 1 日起：中签后雇主递交正式申请（I-129），有 90 天。
4. 10 月 1 日：H-1B 身份生效。

Cap-gap：OPT / STEM OPT 在 4 月到 10 月之间到期，而雇主已经递交了 H-1B 转身份申请的，身份和工作许可会自动延长。2025 年起，最晚可以延长到下一年 4 月 1 日，或者 H-1B 生效日，以先到者为准。

对应届生意味着什么：入门岗位多数是 Level I 或 Level II。抽签机会更看重工资：选择薪资更高的城市和职位、读到硕士（多一轮硕士名额）、利用 STEM OPT 多抽几年，都会提高机会。

10 万美元 H-1B 费用：现在怎样了

• 由来：2025 年 9 月 19 日的总统公告，要求 2025 年 9 月 21 日起递交的部分新 H-1B 申请额外支付 10 万美元。
• 谁会被收：USCIS 2025 年 10 月的说明是，费用针对在美国境外、需要去领馆办签证的新申请人；在美国境内、从 F-1 等身份直接转 H-1B 的留学生一般不需要付。如果转身份被拒、或者在审批前离开美国，可能就要付。
• 现状（截至 2026 年 10 月）：2026 年 6 月 8 日，马萨诸塞州联邦地区法院撤销了这项收费；7 月 24 日，第一巡回上诉法院拒绝政府暂缓执行的请求。USCIS 表示会遵守法院判决，目前不收；但如果判决被推翻，政府仍打算收取。上诉还在进行，也可能上到最高法院。

所以：在美国读书、毕业后在境内转 H-1B 的同学，受这项费用的影响最小。打算出境后再回来，或者从中国直接申请的，请先关注最新判决。

学生签证的新变化：取消「D/S」

2026 年 7 月 17 日，DHS 发布最终规则，取消 F-1 学生的「duration of status」（在读多久就可以待多久），改成固定期限（最长 4 年），毕业后的宽限期从 60 天缩短到 30 天，原定 2026 年 9 月 15 日生效。据多所大学国际学生办公室的通知，联邦法院已发出全国性禁令，暂时阻止它生效。OPT 12 个月、STEM OPT 24 个月和 cap-gap 本身没有变。请以学校 DSO 的最新通知为准。

怎么找愿意办 H-1B 的公司

1. 看公司过去有没有办过：USCIS 每年公开每家公司的 H-1B 获批数。azjob 把它显示在每个职位和公司页上，也整理了 H-1B 获批最多的公司。过去办得多，说明公司有流程、有律师。
2. 看招聘原文怎么写：写「visa sponsorship available」的算支持；写「must be authorized to work without sponsorship」或要求安全许可（clearance）的，基本不办。azjob 的「支持签证」标签就是从原文判断的。
3. 什么都没写的最常见：结合 H-1B 记录判断，在第一轮面试或和 HR 沟通时礼貌确认。
4. 考虑 cap-exempt 雇主：大学、医院附属研究机构、非营利研究所，不用抽签。
5. 准备 B 计划：同时看看 英国、加拿大、欧洲 等地愿意担保签证的职位。

常见问题

OPT 期间可以换工作吗？ 可以。注意失业天数，并在 10 天内向学校报告新雇主。STEM OPT 换雇主要提交新的 I-983。

没抽中 H-1B 怎么办？ 如果还在 STEM OPT 期间，第二年可以再抽。也可以考虑 cap-exempt 雇主、读更高学位，或者去其他国家工作。

公司愿意办 H-1B，费用谁付？ 注册费、申请费和律师费按规定应该由雇主承担，不应该让员工付。要求你付「签证费」的招聘信息要警惕。

H-1B 期间可以兼职或做副业吗？ 不可以，只能为担保你的雇主工作（除非另一家雇主也为你递交了申请）。

官方来源

• USCIS：Optional Practical Training (OPT) for F-1 Students
• ICE Study in the States：STEM OPT Hub
• USCIS：H-1B Specialty Occupations（名额、cap-exempt、10 万美元费用的法院判决状态）
• USCIS：H-1B Electronic Registration Process（时间线、215 美元注册费）
• Federal Register：加权抽签最终规则，2025-12-29
• USCIS：H-1B Employer Data Hub（每家公司的获批数）